要想不得便秘和失眠，最根本的還是從生活方式著手，生活方式科學了，自然就沒有這些痛苦了。如果是已經得了便秘，那就多吃紅薯。不單是紅薯治便秘好，還有蘿蔔也是不錯的，因為白蘿蔔加上胡蘿蔔，不但治便秘，也治感冒咳嗽，每次白蘿蔔150克，胡蘿蔔50克，煮爛加適量的冰糖，蘿蔔可以吃掉，煮的湯必須喝掉，食用幾次就好了。再就是吃吃馬齒莧，乾的鮮的都成，一吃就好。還有海帶，還有紫菜，多吃一些便秘就沒有了。

老年人習慣性便秘更痛苦，也會帶來危險，這個也跟生活習慣和飲食習慣有關，特別是飲食習慣，所以在多吃剛才所說的這些食品之外，最根本的解決辦法還是注意多做收腹運動，收小腹、揉小腹、提肛，都可以加強直腸功能。揉小腹就是按照順時針方向，揉肚臍周圍就是小腹部了。

治失眠可服醋蛋液，服用靈芝泡白酒，一斤白酒泡25克靈芝，一週後顏色變了就可以服了，效果最有保證，比服用安眠藥好，不會產生依賴性，還去身上的熱毒，也可以服用枸杞蜂蜜茶，柏樹葉枕頭也是很好的。說到這個枕頭啊，大有講究了，枕得好，不得頸椎病，枕得好，不得高血壓，枕得好，還能治腦缺血和腦血栓啊。枕“子母枕”治頸椎病，枕明礬枕、蠶沙枕治高血壓，枕柏樹枕不但治失眠、還治頭皮屑，枕桔子皮枕頭可防治腦梗。但願人不病，常吃紅薯會喝茶，巧用食醋和雞蛋！

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