既然決定了運動減肥，那麼就要固定運動量，不要一曝十寒，在制定運動計劃的時候，要重點關注一個很容易忽略的問題，就是過度運動很容易造成人短暫時間陽虛，這樣人就會在運動後感覺疲乏無力，不欲思考，只想坐著躺著，這樣就會影響工作和學習。曾經我聽過一些朋友說起他的減肥經歷，他開始每天去健身，運動量也很大，減肥效果也很明顯，但是過了一段時間以後，發現自己每次從健身室回來，都非常疲乏，極度影響自己的生活，所以就不去健身了。結果減肥的效果出現快速的反彈，之後無奈，只能隔一天去一次。

人的肥胖，其實是和人的體質和習慣相關的，體質前面已經介紹了，習慣上，如果一個人習慣吃七分飽，那麼他絕對比他吃十分飽的時候瘦，同樣，一個習慣每天運動的人，絕對比他每天不運動時候瘦，這就是習慣的力量。但如果他突然有一天決定以後不運動了，那麼他變肥了，這也是意料之中的事，所以就不要怪責運動減肥無效，反彈得快，只是因為你沒有運動而已。所以我一向不建議大家絕食，只吃水果蔬菜這些減肥法，對身體的傷害不說，從習慣的角度講，這些習慣不可能長久，所以這些方法過後的反彈就無法控制，到頭來，竹籃打水一場空，剩下的只是被傷害的脾胃。

日期：2014-12-25 16:51:00

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