日期：2017-05-20 17:21:38

83轉倪世龍談練太極拳幾個常見病

一是膝關節疼痛。有人在一開始學拳時，就發現膝關節疼痛，問老師什麼原因，有些老師回答正常。我覺得既然太極拳是養生運動，如果出現疼痛就屬於不正常了，老師應該及時糾正動作。有些拳師說，只要膝蓋不過腳尖，並且與腳尖保持同一方向，膝蓋就不會傷。這隻說對了一半，如果胯未開，上身的體重落到膝關節時就傳導不下去了，久而久之還是容易造成傷痛。

二是駝背。上了歲數的人，都會出現程度不同的肌肉和筋膜的僵硬。所以師傅在教拳時，都會經常地要求放鬆放鬆再放鬆。但一味地求松，可能會造成鬆懈，外形上就是低頭哈腰。而一旦形成習慣腰弓背駝，人體器官的老化會加快，也會帶來多種老年疾病。解藥就是一條:虛領頂勁。楊澄甫先生說過:“不懂頂頭懸，白練三十年”。

三是肩未鬆開，氣橫於胸。這樣練拳的結果是，氣血衝頂不回，血壓上升。如果再配合發勁動作，將嚴重摧殘健康。解藥仍然是虛領頂勁，外加沉肩墜肘、氣沉丹田。但有練習者將強項（就是將脖子後部頂僵）當作虛領頂勁就大錯特錯了。

四是腿抖身晃。太極拳因虛實的變化帶來陰陽轉換，因此從本質上講太極拳是一門人體平衡藝術，突出訓練的是人體的神經系統，透過氣沉丹田來守衛自己的重心線，透過氣貼背行來增加脊柱神經的敏感性。如果行拳走架腿不穩，身不正，就會造成區域性肌肉緊張，經絡執行不暢。

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