日期：2015-07-11 15:03:30

序

所有人產生負面情緒的根本原因，就在於不能掌控自己的心念（意識），一切煩惱、痛苦以及不自信都由此而生。

人的所有言行都是由心念決定的，而言行又很大程度上決定了一個人的吉凶禍福，所以本文的根本目標就是幫助大家學會掌控自己的心靈，我們要力求做到“制”心，甚至是在必要時“停”心。

也就是說，我們要做到，經過訓練後，無論面臨多麼惡劣的情況，都能冷靜、理智的控制情緒，儘量做到心中不憤怒、不悲傷、不憂懼、不焦灼，永遠淡定從容，充滿自信。並且在生活中透過儘量做正確的選擇來趨吉避凶，提升自己的格局。

因為金庸先生作品角色眾多，性格各異，現實中人都可以找到與之相似之處。

本文將藉著大家對金庸作品的熟悉，以小說中角色的言行和心理活動為引子，闡述生活中我們應如何減少煩惱和痛苦，透過控制內心來獲得強大的心理素質、提高自信心，轉變理念以儘量避免逆境和傷害，並提高自己的格局，得到幸福和平安。

所以，對小說情節和角色本身絕無褒貶、愛憎，一切都只是論證觀點需要。

本文闡述的心理訓練法，分為三個步驟，一、看破，二、放下，三、自在。

為何要這樣排序呢？因為看不破就是痴迷，有多少種痴迷就會有多少種困惑、執著和痛苦。只有看破了才能放下，不放下就不能自在，不自在就得不到心靈的真正平靜快樂和自由。

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