第八篇 渾圓樁習練細節。

“雙腳於肩同寬，腳底湧泉穴和肩膀的肩井穴相對，能量才會守恆，不消不耗。”

“雙腳初期，前六後四，大拇腳趾稍微點地，湧泉穴松，後腳跟輕微挨地，像踩只螞蟻但又踩不死。以後升級到中級，前後腳板可以輪流休息，方可長久。”

“腳尖用力傷腎，腳跟用力傷骨，重心初期前六後四非前腳掌用力，相反整個腳掌要放鬆，腳大拇指輕輕點地，重心略微前移即可。”

“雙膝似彎非彎，似直非直，膝蓋自然不超過腳尖，自然形成高樁。”

“胯部略微內坐，腹股溝自然微陷，肚子自然松進胯部，肚子不要吸肚，放鬆才可得氣。”

“屁股略微前包，不要撅屁股，會陰略微上提，注意不是用拙力去提會陰，是三分提，七分意，以便未來真氣自然透過會陰，逆行經脈。”

“腰部放鬆，圓背，松肩，肩膀最難松，很多人以為鬆了其實還沒松，在站樁的過程中要不停的調整肩部，可以略微動動，直到鬆緊自如。”

“脖子和人體軀幹的連線處，有個凸起的小骨頭，小骨頭下面緊挨著有個凹，此處是大椎穴，是渾圓樁的不傳之秘。每次站樁前，都要多摸幾遍它，提醒自己，一定要大椎穴上拉，而不是脖子，頭部的任何部位去牽引。”

“脖子，頭部的任何部位牽引，有的說虛靈頂勁，或者一根細線拉著頭頂往上牽引，都不對；天才日久，必然氣衝頭部，容易引起高血壓，腦出血等症狀。”

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