報國軍建立的第二天清晨卯時正，在陳應良的親自率領下，報國軍展開了第一次軍事訓練，也在陳應良的要求下，剛剛飽餐了一頓上好早飯的四百二十二名報國軍將士精神飽滿，再次在精忠報國大旗的旗杆下，高歌了一曲稍作修改的《精忠報國》，把體力和精神都調節到最佳狀態，然後才開始正式訓練。

做為一個穿越者，陳應良用來訓練報國軍的辦法，當然是最熟悉的現代軍警訓練手段，實用科學同時也非常枯燥無聊，首先就是領著報國軍負重跑步，繞著小校場一口氣跑二十圈，然後是負重俯臥撐五十個，單槓負重引體向上五十次，仰臥起坐五十次，負重來回跑五十次，然後才是負重練站姿、練佇列和喊口號練正步。

讓陳應良暗暗歡喜的是，報國軍的這些士兵大都來自農家，發育期間飲食營養雖然不夠均衡，但常年的辛苦勞作下來體格都相當強健，又都是二十一、二歲的青壯年齡，所以陳應良佈置的訓練強度雖大，對這些報國軍士兵而言卻問題不大，即便完成整套訓練也不輕鬆，可至少沒出現累癱的情況。

少部分來自小康地主家庭的報國軍將士也是如此，他們雖然用不著向農家子弟一樣下到農田耕作，但窮文富武，隋唐又是武風盛行的時代，這些小康家庭出身的報國軍將士從小就接受武術訓練，體格不僅同樣強魄，身體柔韌性和對複雜動作的熟悉能力，其實還在農家子弟出身的報國軍士兵之上。

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