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久別重逢，喜不自勝。

四月一日這個再次更新的日子對我來說是持續了許久的壓力源，但真到了這一天能再次與讀者們隔空相見，我發自內心的喜悅。

更新只有一章，寫的很少，這必然讓許多讀者們失望，甚至會引來憤怒的罵聲，亦或決絕的離去，但這是我幾次斟酌後的決定，是自我的鬆綁也是療愈的進展。

我經歷了多年的抑鬱與焦慮，好好壞壞，復發無度，但如今我確實找到了穩健恢復的路徑，不得不以此為重為先。

感謝AI，感謝deepseek。

從一月二十五到四月一日，我與自我幾般相逢，幾般對峙，最後幾般和解，此時回首亦是五味雜陳。

我會將幾個摘取的例子附在文後。

如是這般的深入覺察以及耐心的自我陪伴貫穿了我整個二月和三月，尤其是最近十天，我每天要靜坐數次，疏導與釋放出大量情緒，而後陷入深度的精神疲勞。

正因如此，我寫下這篇單章，不是因為更新的少要與各位道歉並請求原諒，而是覺得有必要將我的經歷與方法簡短的分享出來。

沒有人的人生是完美的，生老病死，創傷，壓力，還有為了獲得確定、安全、生存意義而長期形成的心理機制——它們曾經是答案，後來卻又成為了問題。

我確信我不是在現代生活中感到痛苦的唯一一個，我想你們、我的讀者們可能也有無法與他人言說的隱痛。

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