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陳宣認真打著元陽拳當中的招式動作，每一個招式動作，都有不同的呼吸節奏，隨著體內勁力執行，搬運氣血，他的身體也是開始發熱。

武道第一個階段為鍛體。

鍛體，共有四境，分別是練力、煉皮、鍛骨和煉髒。

勁是人體內的力量，每個人都擁有勁力，不管是血液中、還是皮肉、骨骼、臟腑……都存在著勁力。

人們在日常生活當中，時刻都會運用到勁力。

比如走路要用勁力，手臂揮動要用勁力，吃東西也要用到勁力，甚至是呼吸，眨眼睛也要用到勁力……只不過是出力多少的問題罷了，但普通人對於勁力的運用太過淺薄，往往都只停留在表面，只能夠調動體內很小一部分的勁力。

武道修行，鍛體的第一步就是修煉整合身體的勁力，即為練力，透過修煉武功，就是把拳腳當中的拙勁去掉，做到順暢自然的發勁。

達到這一步，算是踏入到了練力境。

要想達到這一境界並不難。

只要肯下苦功夫，勤加練習就能達到，只不過是時間早晚的問題。

陳宣所修煉的元陽拳，就是一門修煉勁力的武功。

“深呼吸，氣沉丹田。”

陳宣一邊打著元陽拳的招式動作，一邊配著專門的呼吸法修行。

呼吸法，就是獨有的呼吸節奏，配合元陽拳的動作招式一起使用。

呼吸時快時慢，有長有短。

有的維持數息時間，有的則是半息不到。

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