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不吃豬肉，不吃夜宵，不喝肥宅快樂水，自然也肯定不抽菸不喝酒。

這是運動員的基礎飲食禮儀。

早餐：牛奶，雞蛋，穀物麵包，米粉。

午餐：牛排，三文魚，蝦，堅果，籽類，蘆筍，西藍花，小番茄。

晚餐：雞胸肉，深海魚肉，菠菜，黃瓜，蘋果，藍莓。

每種食材量都不多，按克精準計量。

不過種類繁多。

運動前，攝入碳水，保證運動能量。

運動中，補充糖分和水分。

運動後，多攝入蛋白質，為了不掉肌肉。

其它各種各樣的食材，主要為了膳食纖維和各種微量元素，尤其是Omega—3，良好脂肪酸，對於運動表現的提升很有幫助。

……

這就是鍾耀祖的飲食秘籍。

據他所說，這份食譜，是參考世界頂級運動員的食譜來制定的。

再根據個人的年齡，身體發育情況，體脂率，以及其它運動表現……等等，酌量增減搭配。

當聽他說完這些時，楚超頓時感覺……

媽耶！

老子還是不錯的！

如此精細而不計成本的培養，阿祖竟然只比自己高兩級。

哦不。

現在只有一級了。

或許，自己在跑步上的天賦，比他強？

我要是能像他一樣，天天這麼吃，那不得起飛嘍！

還真是，窮文富武。

當天下午放學後，楚超就跟著鍾耀祖，坐上他家的保姆車，在一個司機，一個保鏢的護衛下，去了他家。

他家有各種精細的體測儀器，自己可以先去測一測。

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