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王皓已經瞭解到，要想成為學校的體育特長生，需要在跑步和實心鉛球兩項上達到一定標準。也就是速度、耐力和肌肉力量要達到門檻要求。

王皓正在就讀的初中——東嶽市實驗中學，在這兩項的標準分別是，一千米可以跑進三分鐘，四公斤的實心鉛球可以推到十二米。

這個標準對於初中生來說確實不低，要知道王皓上一世國家二級運動員的標準才是八百米兩分零三內，七點六二公斤的奧運會標準鉛球要能推十二點五米。

王皓對這個年紀自己的身體素質自然還是相當瞭解的，目前還達不到實驗中學體育特長生的標準，但是差的不多，透過短期訓練，應該可以在一兩個月內，也就是在暑假來臨前達到要求。

力量訓練就透過俯臥撐，還有舉家裡的十五斤的槓鈴來練了，其他的就要靠跑步了。

王皓決定從明天開始，每天早上出去跑五公里。

每天一大早起來跑步，需要很大的毅力，最好能有人作陪，王皓心中已經有了很好的陪跑人選，而且還是高階陪練。

第二天是週日，五點鐘，天才微微亮，王皓已經出門了，這個時候的父母還在睡覺，等他回來也就剛好起床，所以他並沒有對父母說。

出了家門，王皓沿著清晨微涼的水泥路往東邊跑去。

他家的位置在城鄉結合處，往東面走就是鄉下，屬於安陽鎮，王皓的爺爺就住在安陽鎮。

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