同樣一個出賣同事的行為，我們碰到了會生氣，阿雲碰到了，卻只會自責，只會怪自己太笨——可見，並不是小丁的行為本身，“惹”我們生氣，而是我們內心深處“人應該正直誠實，人不應該出賣他人，人若犯我，我必犯人”等種種信念，讓我們碰到小丁這樣的行為時，主動“選擇”生氣。阿雲內心沒有這樣的信念，所以她不生氣，她“選擇”自責。

換句話來說，當小丁“出賣”我們時，我們不是被動地因為她的行為而生氣，而是主動選擇憤怒，因為怒火可以賦予我們力量，可以讓我們更好地保護自己；同樣，當小丁“出賣”阿雲時，阿雲也是主動地選擇自責，因為自責可以讓她迴避衝突，可以讓她自欺欺人：“不是小丁不好，是我自己太笨，所以我當時沒有還擊她是對的。”

從“疆界”的概念來看，就更清楚了：“生氣”的情緒，是在我的疆界裡，是屬於我管理的，如何處理它照顧它，是我的責任。因此，即使對方的態度與做法不妥，但當我“擁有”生氣的情緒時，我就應該百分百為它負責。如果我認為是小丁“惹”我生氣，如果小丁不改變，我就要一直生氣下去，那我就把自己情緒生起和轉變的原因，歸結到了小丁身上，就讓小丁的行為，掌控了自己的生活。

日期：2009-07-09 13:25:22

當一個人認識到必須為自己的情緒負責，他就有了成長和轉變的可能；當一個人學會為自己的情緒負責任，不把自己的快樂交託給別人時，他也就獲得了真正意義上的心理成長。

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